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### 1. 准确刷牙法子
- **角度和動作**：利用软毛牙刷，牙刷與牙齒成45度角，柔柔地颤抖或小圆圈活動，确保刷到牙齒的所有概况，包含外侧、内侧和咬合面。
- **時候**：天天最少刷牙两次，每次最少两分钟。
- **牙膏**：利用含氟牙膏，氟化物有助于预防龋齒。
### 2. 利用牙線
- 汽車抗菌劑,**目標**：断根牙缝間的食品残渣和牙菌斑，這降血糖神器,些處所是牙刷難以涉及的。
- **法子**：每晚最少利用一次牙線，将牙線輕輕滑入牙缝，呈C形環抱牙齒，上下刮動。
- **首要性**：按期利用牙線可以预防牙周病和龋齒。
### 3. 利用牙間刷
- **合用人群*星城儲值,*：對付牙缝较大或戴牙套的人，牙間刷可以帮忙干净牙缝和牙套的難以涉及的部位。
- **法子**：輕輕将刷頭插入牙缝中，先後挪動干净。
### 4. 按期口腔查抄
- **频率**：每6至12個月举行一次專業的口腔查抄。
- **目標**：初期發明和醫治口腔疾病，如龋齒和牙周病。
- **查抄内容**：查抄牙齒、牙龈、舌頭和其他口腔组织，評估口腔癌的危害，查抄咬合問題。
### 5. 按期洁牙
- **目標**：去除牙齒上的棚內直播,牙石和難以經由過程刷牙和牙線断根的牙菌斑。
- **建议**：每一年最少举行一次專業的洁牙。
### 6. 饮食和糊口習气
- **饮食**：削減高糖和酸性食品的摄取，多吃富含纤维的蔬菜和瓜果。
- **戒烟**：抽烟會增长牙周病和口腔癌的危害。
- **限酒**：過多喝酒會致使口腔干燥和增长患口腔癌的危害。
### 7. 利用漱口水
- **感化**：帮忙杀死细菌，削減牙菌斑和口臭。
- **選擇**：選擇不含酒精的漱口水，以防止口腔干燥。
### 8. 兒童口腔照顾護士
- **监視**：直到孩子可以或许准确毛髮生長精華液, 刷牙，凡是在7岁摆布，都必要成人监視他們的口腔卫生習气。
- **按期查抄**：兒童的牙齒和牙龈比成人更懦弱，必要按期查抄。
經由過程遵守這些杰出的口腔卫生習气，可以显著低落口腔疾病的危害，并連结总體康健。 |
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