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標題: 如何讓你的牙齒更健康?给你3条建议 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-9-16 21:08
標題: 如何讓你的牙齒更健康?给你3条建议
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今天禀享的册本是《你的牙齒還好嗎》

本书作者凯瑟琳•罗西（Dr Catherine Rossi）

三十多年来，凯瑟琳•罗西作為口腔科大夫，一向致力于天然和周全的牙齒保健，并尽力向公家和同業傳布她的信心，即“在糊口的門路上，好牙齒會伴咱們走得更远”。2014年她建立了一個口腔醫學信息網站—naturebiodental.com。她仍是《牙齒知几多》（Le Dicodent）一书的合著者。

咱們常常會听過一句话叫牙痛不是病，但痛起来要性命，牙齒對付咱們来讲在平凡不外。

牙齒是咱們最認識的朋侪，這反而經常讓咱們忘了它有何等贵重！對牙齒的輕忽和毛病認知不但會致使牙齒自己的問題，還可能會引起家體其他方面的异样——颌面發育不良、脊柱侧弯、血汗管疾病、消化不良……

并且相干钻研数据显示，我國5岁兒童的龋齒率跨越60%，成年人的龋齒率跨越80%。不少時辰，咱們只有牙齒出了問題，很疼乃至影响其他身體部位的康健時，才會去醫治。但是，這時候的醫治比拟以前也會更繁杂，由于有些侵害已造成為了。

那末咱們應當怎样去庇護牙齒呢？那末這本书就奉告了咱們谜底。

起首咱們先来领會一下牙齒。人一辈子中會长出52颗牙齒，包含20颗乳牙和32颗恒牙。牙齒重要由牙冠和牙根两個部門组成。牙冠就是帮忙咱們品味的肉眼可见的部門，而牙根日常平凡咱們看不到。它深深地埋藏在牙槽骨中，外面被牙龈所笼盖。

1. 根基常識

在牙冠的最外层，有一個特别的布局叫作牙釉質，它是人體最坚固的布局之一。听說，其硬度可以和钻石相媲美。咱們牙齒的咬协力很大，总气力可達700千克。以是，牙釉質是帮忙咱們品味的坚固布局。

可是，在糊口中，咱們不少的毛病習气會侵害牙釉質。

好比，有些人開啤酒不消起子，而是用牙齒咬瓶盖。常常這麼做可能致使牙釉質倾圯。

再好比，不少人喜好喝酸性饮料，包含碳酸饮料，它會讓牙釉質脱矿，就是流失矿物資。

大師必定有如许的履历：喝完酸性饮料，牙齒感受有點涩涩的。這類涩涩的感受就是牙釉質脱矿酿成的。不外，還好咱們的唾液含有矿物資。當牙釉質脱矿以後，唾液會在随後的時候里渐渐地将脱失的矿物資补上，這個進程叫作再矿化。

但是，有一些人喜好吃零食，因而不绝地品味，這會大大減弱唾液為牙齒再矿化的结果。以是，常常吃零食的朋侪常常牙齒欠好。

牙釉質里层的這個布局叫作牙本色。牙本色再往里是空心的，這就是牙髓腔，牙髓腔内里是牙齒的血管和神經。

如今有不少人的牙齒會呈現一種環境，就是一吃過冷、過热、過酸或過日本腳氣膏,甜的工具，牙齒就受不了，這叫牙本色過敏。它常常是由于牙釉質的脱矿、磨损，或牙根外露致使的。牙根是没有牙釉質庇護的。

若是呈現牙本色過敏，那就是牙齒疾病的一個预兆，大師最佳去口腔科查抄一下。否则，等牙齒問題變大了，這時候處置起来可能會加倍辣手。

在這個世界上，有一種可骇的疾病叫作三叉神經痛。它被称為“全國第一痛”，是人類迄今為止發明的最痛苦悲伤的疾病之一。

若是呈現了激烈的牙痛，出格是口腔整片區域的牙疼，除要去看口腔科大夫以外，也建议去看一下神經科大夫，解除三叉神經痛的可能。

2．牙齒的感化

那牙齒有甚麼感化呢？除品味和措辞以外，书中還提到了牙齒的几個首要感化。

第一，它是人發展阶段的意味。

當寶寶5個月以後，他的第一颗乳牙就會萌出。這是寶寶起頭断奶的意味，就是不消纯母乳豢養了。

到了6岁，咱們會长出第一颗恒牙，也就是第一颗磨牙，叫作六龄牙。這颗牙齒是品味的主力牙，若是龋坏或拔掉，咱們的品味功效就會遭到紧张的影响。

到了12岁，咱們會长出第二颗磨牙，也叫作十二龄牙。它是咱們進入芳華期的意味之一。

18岁以後，咱們會长出第三颗磨牙，它就是大師都晓得的“智齒”。為甚麼叫智齒呢？由于18岁是成年的起頭，意味着伶俐的到来。

报酬甚麼要长智齒？它讓人這麼痛楚，還得拔掉。這是由于在茹毛饮血的远古期間，人類到18岁時，前面的磨牙可能已磨损得很利害了，這時候再长出磨牙，恰好弥补前面的空白。可是，跟着期間的前進，烹调方法的扭转，如今大師不必要過分品味，因而，咱們的下颌骨“用進废退”，渐渐地變窄了。是以，當智齒萌出時，口腔空間便可能很是拥堵。這時候，不得已就要把它铲除。

第二，它是康健的晴雨表。有履历的大夫常常會經由過程察看一小我的牙齒果断他的糊口習气，和身體状态。

好比，有钻研發明，人的寿命跟牙齒的数目有關，特别是老年人，若是他們满口都是很好的牙齒，那预期寿命常常也比力长。别的，有時牙齒還會反應身體的中毒環境。好比，铅中毒的人的牙龈上常常有黑線。以是，牙齒是能反應人总體的康健状态的。

第三，它指导着咱們的身體均衡。有些青少年會呈現脊柱侧弯，书中對此提出的建议值得大師参考。它認為，针對得了脊柱侧弯的青少年，除讓他去看脊柱科大夫以外，也無妨讓他去看一下口腔正畸科大夫。究竟结果，咱們的身體是一個总體，牵一發有可能會動全身。

第四，它會帮咱們減缓压力。好比，有時牙齒呈現問題，是在通报压力信息讓咱們暂停下来缓一缓。

咱們常常會呈現牙齒問題，咱們挑一個比力常见的来领會一下。

大師晓得口腔的頭号仇人是甚麼嗎？它就是牙菌斑。牙菌斑是一種具备黏性的白色块状物資，是口腔细菌的代谢產品，會附着在牙齒概况構成细菌薄膜。别的，牙菌斑還喜好沉积在咱們的牙根構成牙结石。

有钻研發明，1立方毫米牙菌斑含有10亿個细菌，種類跨越300種。若是没有牙菌斑，咱們就不會有蛀牙，也不會有牙结石。

蛀牙就是牙菌斑對牙釉質的腐化酿成的。起頭時，它會使牙釉質構成一個龋洞，接着會達到牙本色，再接着會達到牙髓腔。牙齒的布局是一個密闭空間，若是此中的神經發炎，它内里的张力没法開释，就會發生激烈的痛苦悲伤。不少人牙疼會發生搏動性的痛苦悲伤，就是一跳一跳地疼。這時候，咱們就要举行根管醫治了。可是，假設你還不注重，那末傳染會延续加深，它會舒展到牙根深處。以是，蛀牙問題必定要早發明、早醫治。

那咱們怎样断根牙菌斑呢？

1.迟早刷牙

對峙天天迟早刷牙可以實時地断根咱們牙冠上的牙菌斑。

2.按期洗牙

若是牙菌斑在牙根構成牙结石，那平凡的刷牙是没法断根它的。這時候，咱們要去病院，讓口腔科大夫用超声波把牙结石断根掉。這個進程就是洗牙的進程。平凡成年人每一年洗牙1次~2次。

洗牙有两個重要感化：一是，断根牙菌斑；二是，每次洗牙都是讓牙科大夫细心查抄牙齒的好機遇。

各個春秋段的人有分歧的方法庇護牙齒。牙齒的保健應當贯串咱們的全部生命進程。

1.诞生以前：為孩子打造杰出的發育情况

女性在做孕前筹备時，不要健忘去口腔科把牙齒問題解决好。有身是一個身體問題會被放大的進程。

若是一名女性在有身時代牙疼，那醫治起来就會很是辣手。起首是不便利做查抄，特别是有身前4個月，胎兒正在快速發展，X射線會影响其發育。其次，醫治牙齒的麻醉藥也會透過胎盘影响胎兒。第三，补牙也有必定的危害，由于一些牙齒填充質料含有内排泄滋扰物。以上環境城市對產妇和胎兒的康健發生不良影响。

2.给0岁~3岁寶寶的護齒建议

寶寶诞生2周以後，咱們要逐步采纳竖抱式哺乳，就是把寶寶立起来抱。如许做，寶寶在吃奶時脖子就會向前、向上舒展，下颌也會随着向前、向上，這類吮吸動作有益于颈部肌肉的發育和下颌的發展，能防止孩子长大後下巴後缩。

此外，咱們倡导母乳豢養。可是，若是不克不及用母乳豢養，而是用奶瓶喂奶粉，那末请注重奶瓶的出奶口必定要小，最佳小得像针尖同样。如许寶寶才能像吸食母乳同样使劲地吮吸奶汁，才能熬炼下颌和脸部肌肉。

到了5個月，寶寶會长出第一颗乳牙，這時候，就要给他添加辅食了。牙齒喜好品味，越品味越康健。上下牙的咬合功效是在品味的進程中渐渐發育起来的。以是，喂辅食要按部就班。咱們可以先從一些泥状的食品起頭，然後渐渐過渡為小颗粒，接着是大一點的块状。在品味的進程中，寶寶的牙齒會获得熬炼，上下牙的咬合面也會加倍匹配。

1岁以前，要防止寶寶吃麸質、少吃白糖。這些物資都輕易影响牙釉質的發育。

最後，3岁以前，要多喝水，尽可能不喝果汁。

并且從长出第一颗牙齒起頭，乃至更早，便可以给寶寶干净牙齒了。這時候干净牙無人飛機用箱,齒，咱們可以選擇柔嫩的纱布，或刷毛很是柔嫩的牙刷，由怙恃细心地干净。大師看待牙齒要像看待小珍珠同样谨慎庇護。可是，请注重，3岁如下的寶寶不要利用牙膏，以此防止误食。

别的，這個春秋段的寶寶應當每4個月查抄一次牙齒。

最後，這里提到讓孩子阔别去疣,正畸的三個建议。

第一，牙齒一萌出就要學會准确品味。跟着寶寶牙齒数目的增长，他要逐步吃更大一點的块状食品。同時，要给孩子一些時候品味，讓他們渐渐把握品味的法子。

第二，用鼻子呼吸。怙恃要指导孩子把嘴微微闭上，不要张口呼吸。

第三，在苏息和吞咽時，舌頭要抵住上颚。上颚就是咱們念“啦啦啦”時，舌頭接触的門牙後面的這個處所。

3.给3岁~6岁孩子的護齒建议

乳牙已出齐了。乳牙的牙釉質比恒牙懦弱，以是更易龋坏，特别是孩子常常吃零食，或缺少品味時更易激發蛀牙。以是，迟早刷牙就變得很是首要。乳牙的康健直接决议恒牙的康健。

作者建议，孩子早上可以本身刷牙，可是晚上最佳由怙恃帮他刷。由于怙恃會刷得更细心。

牙刷可以選擇刷毛很是软的兒童電動牙刷。電動牙刷有必定的触動频率，刷牙效力比力高，刷1分钟顶手動刷3分钟。刷的時辰要尽可能往口腔内里伸，出格是第一磨牙长出以後，咱們更要把每颗牙齒都干净好。

最後，建议這個春秋段的孩子每6個月做一次牙齒查抄。去查抄一下牙齒有無龋坏。看牙時，不要等闲铲除乳牙，由于乳牙的缺失會影响恒牙的發育。若是不得已要拔掉怎样辦？這時候，牙科大夫會给孩子安装牙間隙連结器，如许能讓牙齒保持在原位不影响恒牙的萌出。

此外，還要查抄一下孩子的颌骨，主如果為了防止呈現牙不齐，或地包天的環境。

4.给6岁益生藍罐面膜,~12岁孩子的護齒建议

這個阶段是牙齒的過渡期，就是口腔中恒牙和乳牙會同時存在。這時候，刷牙要加倍细心，并且必定要刷得更深一點。

在這個春秋段還要注重一件事，就是谨慎摔伤下巴。這個時代的小朋侪比力好動，蹦蹦跳跳的，有時不免摔交。咱們下颌的枢纽關頭面是软骨，若是摔伤下巴便可能致使枢纽關頭面毁伤。這時候，若是孩子不說疼，家长常常會疏忽。當孩子长大今後，可能會呈現一张嘴就發出响声的環境。

别的，6岁~12岁的孩子也必要每6個月做一次牙齒查抄。去看看有無龋坏，和是不是必要正畸。

20世纪30年月，有一名美國口腔大夫钻研發明，大量摄取精加工食物的人，其蛀牙產生率都很高，而吃自然有機食物的人，其蛀牙產生率较低。以是，我建议大師，在泛泛的饮食中，少吃精制加工的米面和零食。

5.给12岁~18岁青少年的護齒建议

這個春秋段是人的芳華期。起首，若是孩子初期没注重庇護牙齒，那這時候便可能呈現牙齒不齐或兜齒，以是必要戴上牙齒改正器举行改正。

作者建议大師做牙齒改正以前，多咨询几個大夫，多听听分歧的醫治方案，然後再選擇最合适本身的方案。12岁~18岁的青少年也要每6個月去查抄一次牙齒。

此外，這個春秋段必定要谨慎酒精和烟草。進入芳華期的孩子好奇心强、喜仿照，輕易接触到酒精和烟草，而這两種物資都輕易激發牙周病和牙龈問題。

另有一點，就是這時候孩子可使用牙線了。牙線能帮忙咱們断根牙缝中的食品残渣。

那牙線怎样利用？起首，選擇比力宽的牙線，不要選出格窄的。使历時，掏出一段大要40厘米长的牙線，然後把它绕在摆布手的手指上拉紧，接着一個牙缝一個牙缝地细心清算食品残渣。

最後一點，必定要尽可能防止牙齒外伤。這個阶段的孩子出格好動，并且會測驗考试比力伤蜂毒關節霜, 害的活動，好比骑马、滑雪、骑自行車。是以，他們受伤時可能會致使牙齒折断。以是，在做這些活動時，除要佩带頭盔或其他護具，還要佩带一個庇護性牙套，也就是護齒器，以此防止因牙齒外伤折断牙齒。

6.给成年人的護齒建议

成年人還要注重一個致使牙齒問題的特别身分，那就是压力。压力為甚麼會影响牙齒的康健呢？若是一小我持久處于慢性压力的状况，其人體的酸碱均衡會被冲破。這時候，身體出于自我庇護會讓牙齒脱矿。由于它得把牙齒的矿物資转移到體内以保持人體的酸碱均衡。以是，這時候人就輕易呈現蛀牙、牙周病等問題。是以，學會准确減压是連结牙齒康健的一個很首要的方面。

那怎样減压呢？书中建议大師可以選擇電動牙刷。電動牙刷除刷牙效力更高以外，它的触動能推拿牙龈，也會起到必定的減压感化。

其次，對成年人来讲，咱們要谨慎酸性食品。大師要注重几點：一是，喝饮料時利用吸管，削減饮料和牙齒接触的時候；二是，喝完酸性饮料半個小時内不要刷牙；三是，喝完酸性饮料後漱口，漱到嘴里不那末酸、涩為止。

别的，成年人最佳每半年或一年洗一次牙。最後，咱們還要注重，若是牙齒呈現了龋坏，醫治時，能不拔牙就不拔牙，能做根管醫治的就做根管醫治。咱們要晓得，再好的假牙也不如本身的牙齒好。

咱們天天都刷牙，但不少人的刷牙法子是毛病的。很多多少人刷牙習气横着刷，如许是不准确的。一方面，它不克不及有用地断根食品残渣；另外一方面，它會對牙釉質和牙龈造成危险，乃至致使牙龈萎缩。

那末怎样准确地刷牙？咱們可以采纳扭转式刷牙法，就是從牙龈向牙冠竖向地扭转着刷。牙齒的每面都要刷到，可以先刷牙齒的外侧，再刷内侧，最後刷咬合面。刷牙時必定要用心，不要遗漏任何一颗牙齒，也不必要很使劲地刷。

同時，要确保刷牙的時候足够长，一般要3分钟以上。如许才能把牙齒上的牙菌斑都清算清洁。

刷牙的時候也很首要。大師都晓得迟早要刷牙，可是请記着，早上要在饭前刷，就是起床後就刷牙。為甚麼？一是，早上起床牙齒上會汇集较多牙菌斑。若是不清算就用饭，如许會致使牙齒脱矿。二是，刷牙後吃早饭能讓口腔有時候排泄唾液，唾液有抗蛀牙的感化。而晚上是睡前刷牙。吃完饭今後，咱們主如果干净牙齒，好比用冲牙器清算食品残渣。若是想餐後刷牙，也要在饭後半個小時以後再刷。若是餐後顿時刷牙，就輕易造成牙齒的磨损。由于吃完工具今後牙齒會脱矿，牙釉質會變软，顿時刷牙會磨损牙齒。

此外，牙刷的選擇也有學問。大師要選擇刷頭小一點的牙刷，它能伸到口腔深處干净小角落。牙刷的刷毛不要選擇過硬或過软的，而是要選擇软硬适度的。

作者說的，比醫治更首要的是预防，咱們要把庇護牙齒康健的自動权把握在本身手里。

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