美白牙齿吃什么好 这物效果好

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洁白的牙齿是每个人都想具备的，但是，可以也许具备洁白的牙齿也是不容易的，很多人都是有口腔的问题的。牙黄原因很多，饮食是一方面，那我们也可以或许从饮食入手，让牙齿雙眼皮,变白。什么东西可以美白牙齿呢，接下来就给大家介绍一些小窍门来美白牙齿吧!

什么东西可以美白牙齿

1、多吃芹菜等粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单:我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而可以也许清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

2、多吃富含维生素的食物眼袋,

多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等均可以也许很好地美白頭部推拿器,牙齿。保护牙龈健康的首要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很等闲造成各种牙龈问题显现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

3、多食用富含钙质的食物

这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在泛泛生活中多操纵富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以经过进程奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

4、适当饮用绿茶

绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也包括这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的传染感动。并且绿茶除含有丰富的氟，还可以达到清新口气的成果。

美白牙齿的小妙招

1、食醋漱口

操纵办法:取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位勾留2分钟，然后吐出，登时刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。

但是，这种办法的毛病错误是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，分歧适经常用，偶尔救急用一次。

2、橘子皮刷牙

操纵办法:把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白成果。

3、花生粉擦牙

操纵办法:把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP和钙、铁等微量元素，有很好的滋补传染感动，被称为长生果，现下传布着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定传染感动。

4、无糖木糖醇口香糖

操纵办法:木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则等闲导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面:唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

5、牙膏沾柠檬汁刷牙

操纵办法:每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁传染感动，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。

如何预防牙齿变黄

1、多喝矿泉水

矿泉水是氟天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的腐化。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。

2、奶制品让牙齿更坚固

它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿土城當舖, 釉质和牙根支撑骨的首要矿物质材料。乳齿的矿化传染感动开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化传染感动开始于出生的第一年。牙齿生成今后，釉质更新并一贯保持下去。

3、把持巧克力和无糖口香糖的好处

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的传染感动，有利于减少牙斑。

结语：牙齿的保护是需要泛泛多赐顾帮衬护士，发现牙齿有健康的问题还是得看看牙医了，但是，对于美白的问题，如果是牙釉质不好的话，那怎么刷也是不会白的。平常大家一定要多关注自己的身体健康，平常如果没有变乱的话，可以抽空去跑步或做其他勾当，利于身体的健康发展。

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