牙齒保健由自己做起,牙齒护理5大小贴士 讓你保持一口健康牙齒

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最多见的懶人火鍋,口腔照顾护士用品如牙膏、漱口水、牙线等，多数加有氟化物。据钻研顯示，天天用含氟化物牙膏刷牙可減低龋齒率达20%或以上。早在1961年，氟化物就已参加到香港的自来水中，自此香港住民的龋齒率就大大低落。此外茶叶和一些海產食品如海水鱼、海藻等均含有氟化物。

牙齒照顾护士小贴士2

防止吃喝高酸性及氣墊粉餅,坚固的食品及饮品

常常吃喝高酸性的食品或林口當舖免留車,饮品會使牙齒外层的搪瓷质受酸素腐蚀，從而致使象牙质外露，牙齒就會變得敏感 。

吃喝冷热酸甜食品或饮品時，比方酸荞头、话梅、柠檬、弥補体力的饮品、汽水、酒精类饮品等，又或刷牙和用牙线碰触到牙齒時城市感触牙齒刺痛。不要用牙齒咬坚固的食品如骨头、硬壳类等，以避免牙齒倾圯。

牙齒照顾护士小贴士3

品味無糖口香糖

因為無糖口香糖所含的是糖醇和代糖，不克不及被口腔内的细菌操纵作新陈代谢，故此不會致使龋齒。

而品味無糖口香糖會刺激唾液排泄，唾液可中和口腔内的酸素，讓流失的矿物資得以弥補，從而削減龋齒的機遇。是以，品味無糖口香糖是有助預防龋齒的。

牙齒照顾护士小贴士4

戒烟

抽烟可能發生口吻，轻易造成牙渍，较易得牙周病。按照分歧橙汁機,钻研顯示，抽烟者患牙周病的機率比非抽烟者高，并可高达5倍或以上。卷烟内的尼古丁會低落身体抵當力，也會減弱口腔组织的病愈能力，咳喘貼,较易得口腔癌。

牙齒照顾护士小贴士5

選用软毛牙刷完全干净牙齒

刷牙能断根牙齒概况的牙菌膜，咱們该在天天早上起床及晚上睡前刷牙，完全断根牙菌膜以預防牙周病。刷牙只能干净牙齒概况的牙菌膜，要断根牙齒邻面的牙菌膜就要利用牙线或牙线叉。

因為牙菌膜储蓄积累引致牙龈發炎，刷牙時就會有牙龈出血及痛苦悲伤的环境。可選用软毛牙刷断根储蓄积累在该位置的牙菌膜，發炎的征象就會逐步消散，牙龈亦會复兴康健。