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增寿延年三妙招|養生|牙齒_新浪新闻

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發表於 2022-11-2 13:26:24 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
現在,不少老年朋侪都有本身的摄生法子,好比健步走、打太极拳、打乒乓球、泅水、爬山等。南京市名中醫、南京市中西醫連系病院老年病科主任醫師王东旭先容,現实上,有些汗青久长的傳统摄生法子其实不掉队,并且對祛病延年大有裨益,好比下面先容的這三招,您無妨學一學。

 閉目養神運眼睛到老视物仍清晰

《陆地仙經》是成书于清雍正年間的摄生著作,其作者马齐记录了“運睛除眼翳”的摄生法子。

眼翳又称翳状赘肉,大部門產生在中老年人群中,以户外事情者占多数。翳状赘肉早期對目力影响不大,但如果放任其發展,比及长至角膜中間位置時,會挡住全部瞳孔,紧张影响目力。并且眼翳长得愈大,也就愈往角膜深层加害,届時即便实施眼翳切除手術,也會在角膜上留下疤痕,依然會看不清晰。

從如今醫學剖解學的角度看,運睛除眼翳的本色是眼睛的自我自動推拿。它經由過程眼睛的自動活動,對眼部神經肌肉举行推拿,使眼内气血畅达,改良神谋划養,以到达解除睫状肌严重或痉挛及解除早期翳状赘肉的目标。

運睛除眼翳的详细做法是:閉目轉睛,摆布各七次,然後突然睁大眼睛快速检察物体,自發眼内有热气。滚動眼睛時口鼻短暂閉气,睁眼時极力用口呵出浊气、吸入清气,各七次。

晨起饭後常叩齒牙坚齒固不费事

《陆地仙經》中還记录了“叩齒牙無病”的摄生保健法子。叩齒促成了牙齒四周组织及牙髓腔部位血液轮回,增长牙齒養分供给,可削減蛀牙等牙病產生。常常叩齒可熬炼脸部肌肉,脸颊不容易塌陷,且品味有力,牙齒也不容易松治療過敏性鼻炎,動、脱落。叩齒時對大脑也有轻度的刺激感化,對提高听力、預防耳鸣都有必定感化。

叩齒详细操作以下:舌尖轻顶上腭部,上下牙齒相互叩击数次。叩齒時思惟集中,嘴唇轻閉。叩齒完後,用舌沿上下牙齒表里侧轉搅一圈,将口水渐渐咽下。一般来讲,清晨起床後、台北室內設計,午餐後、睡觉前各做一次,每次做三分钟摆布。

饭後摩面又摩腹健齒益胃通肠路

明朝醫家龚居中在其所著的摄生專著《福寿丹书·安養篇·饮食》中對付用饭以後的摄生细節有如许一段描写:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。”意思是饭後要“以手摩面及腹”。為甚麼如许做能“令津液通流”呢?

這里的津液有两层寄义:一者是指水谷津液,两者是指唾液。中醫認為津液的天生源于饮食中的水份和養分物資,這些物資颠末胃的受纳、腐熟、消化,精微部門下傳小肠,經小肠别离清浊,吸取此中有養分的水谷精微,向上運送到脾;糟粕部門下傳大肠,大肠吸取糟粕中残存水份,構成粪便,從肛門排挤。是以,食後摩腹有助于促成胃肠蠕動和腹腔内血液轮回,是帮忙水谷津液在人体内更好地被消化、吸取和分泌的進程。

以手摩面实在就是大師熟知的干洗脸,可以使脸部肌肉获得活動,加速脸部毛细血管的微轮回,使脸部皮肤加倍有弹性,也會對唾液腺構成刺激,增长唾液排泄。我國历代摄生家都晓得唾液的首要性,認為它有祛病延年的感化,唾液另有不少好听的名字,如“金津”“玉液”“美酒”“甘露”“玉醴”“華池神水”等。唾液的根基心理功效是潮湿和干净口腔,歼灭發生齒垢的细菌,消融有害于牙齒的物資,软化食品以便于吞咽,減肥產品,還能分化淀粉,有消化感化。若是唾液中的淀粉酶削弱,就會影响食品的消化,而且因為没法庇护口香噴劑,胃黏膜免受胃酸侵害,易致使胃肠炎症或溃疡。

摩腹時以脐部為中間,用掌心慢而柔柔地顺時针推拿,以腹部微微發烧為度。

摩面宜在起床時,面向南危坐,閉目凝思半晌,两手掌互相磨擦發烧,以手掌推拿脸部,然後贴着额头中部向下平抹脸部至下巴,再從侧面向上抹至额头,以脸部渐渐有热感為度。(杨璞)
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